หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ คืนสู่ความผอมเพรียว  (อ่าน 563 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 22 พ.ค. 11, 19:21 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ คืนสู่ความผอมเพรียว

ไม่ใช่เพียงแค่อาหาร หรือการออกกำลังที่เป็นหัวใจสำคัญของการมีรูปร่างผอมเพรียว แต่การเพิ่ม หรือกดฮอร์โมนบางอย่างจะทำให้การเผาผลาญของคุณกลับสู่ระดับเดียวกับสมัยยังเป็นวัยรุ่นได้

จิลเลียน ไมเคิลส์ เทรนเนอร์ของคนดังในฮอลลีวูด ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Master Your Metabolism บอกเช่นนั้น และนี่คืออาหารบางอย่างที่จะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งเครื่องการเผาผลาญของคุณ

พืชจำพวกถั่ว
มีเส้นใยอาหารสูงที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด มันยังมี Resistant Starch (RSI) ที่ช่วยเผาผลาญไขมันมากขึ้น ส่วนใหญ่จากหน้าท้องและสะโพก ลองกินวันละหนึ่งถึงสามส่วนต่อวัน

ต้นหอมญี่ปุ่น (Leek)
ด้วยส่วนผสมของแมงกานีสที่ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่กับเส้นใยอาหาร ทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันอยู่ในระดับ สูง กินอย่างน้อยวันละหนึ่ง ส่วนกระเทียมกับหัวหอมก็ดีเช่นกัน

เบอร์รี่
มีฟลาโวนอยด์ที่หยุดยั้งเชลล์ไขมันไม่ให้ใหญ่ขึ้น และกระตุ้นให้การหลั่ง Adiponectin ฮอร์โมนที่ช่วยในการจัดการกับน้ำตาลในเลือด กินสักวันละหนึ่งกำมือทุกวัน

เนื้อสัตว์และไข่
มีกรดอะมิโน L-Arginine ที่จัดการกับความอยากอาหารและลดไขมันในร่างกาย เป็นแหล่งที่ดีของโปรตนที่เพิ่มการเผาผลาญ กินอย่างน้อยสัปดาห์ละสามถึงห้าส่วน

ผักสีเขียวเข้ม
เช่น ผักโขม ร็อกเก็ต และบร็อกโคลี่ อาจช่วยการทำงานของธัยรอยด์ เร่งการเผาผลาญพลังงาน กินอย่างน้อยวันละสองส่วน

อาหารนม
มีส่วนผสมของ CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่ช่วยในการผลักไขมันออกจากเนื้อเยื่อ เพื่อจะได้เผาผลาญได้ง่ายขึ้น ส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูงยังกระตุ้นฮอร์โมนที่กดความอยากอาหารที่ชื่อ ว่า Cholecystokinin อาหารนมที่ดีที่สุดคือ โยเกิร์ต ลองกินนมหรือโยเกิร์ตวันละหนึ่งหรือสองส่วน

ถั่วเปลือกแข็งและธัญพืช
งานวิจัยชี้ว่า คนที่กินถั่วสัปดาห์ละสองครั้งมีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน ลองกินวันละหนึ่งครั้ง

ที่มา : woman.thaiza


noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 22 พ.ค. 11, 19:22 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073



Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 22 พ.ค. 11, 22:04 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*064

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม