หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ขุ่นข้องหมองใจ ทำยังไงให้อารมณ์ดี?  (อ่าน 216 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 12 พ.ย. 12, 10:35 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ขุ่นข้องหมองใจ ทำยังไงให้อารมณ์ดี?


เคยมั้ย? อารมณ์ ขุ่นข้องหมองใจ กระหน่ำเข้าใส่ในแต่ละวัน แล้วอะไรกันล่ะคือสาเหตุของ อารมณ์ ที่ว่า แล้วมันมีวิธีในการแก้ปัญหาอย่างไรบ้าง? ไปดูกันดีกว่า





ดื่มน้ำ การที่สมองขาดน้ำ ทำให้อารมณ์เสียได้ง่ายๆ ด้วยผลการวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่าอาสาสมัครที่ถูกจำกัดการดื่มน้ำหลังการออกำลังกายจะมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายมากกว่ากว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเมื่อรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดี เป็นไปได้ว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะสมองของคุณกำลังขาดน้ำ ควรดื่มน้ำ อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น





เขียนหนังสือ หากสามีภรรยาหรือญาติสนิทมิตรสหายทำให้รู้สึกขุ่นข้องหมองให้หยิบปากกา สมุดมาเขียนข้อดีทุกเรื่องของคนที่คุณทะเลาะแล้วอ่านในใจกลับไปกลับมาสักพักจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้





ทำเรื่องที่มีประโยชน์ หากต้องเจอกับเรื่องไร้สาระที่ทำให้คุณอารมณ์เสียอย่างไม่ควรจะเป็น ให้เปลี่ยนไปทำงานอื่นที่มีประโยชน์ทั้งต่อตนเองและคนอื่น เช่น การตอบ e-mail, chat, Internet หรือช่วยเพื่อนร่วมงานทำงานเล็กๆ น้อยจะช่วยให้รู้สึกว่า วันนั้นไม่เลววร้ายอย่างที่คิดเสียทีเดียว





ถักนิตติ้ง ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาพบว่า การถักนิตติ้งจะช่วยให้ความเครียดลดลง และยังสามารถช่วยในเรื่องความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ อีกด้วย





ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นและการศึกษาวิจัยในหนังสือ Archives of internal Medicine พบว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันอาการหดหู่เศร้าซึม และกรณีของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การออกกำลังกายได้ผลดีอย่างรวดเร็วและดีกว่าการใช้ยาเสียอีก และถ้าอยากให้อารมณ์ดีอย่างรวดเร็ว ลองกระโดดแยกขา แยกมือเป็น (star Jumps) 20 ครั้งและวิดพื้น 20 ครั้ง





และสุดท้าย นอนเร็วขึ้น หลังจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาทดลองให้ผู้ที่นอนน้อยดูรูปภาพที่น่าหงุดหงิดกวนใจผลการวิจัยพบว่า สมองส่วนที่เกี่ยวกับสิ่งเร้าในทางลบอย่างมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่คนนอนน้อยจะหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ดังนั้นหากไม่อยากอารมณ์เสีย ก็ไม่ควรอดนอนหรือพักผ่อนน้อยน่ะค่ะ



ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/48649.html
ภาพ : อินเตอร์เน็ต
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 12 พ.ย. 12, 10:46 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  อารมณ์ดี 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม