หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เคล็ดลับคุณแม่และคุณพ่อมือใหม่ กับแนวทางการบริหารจัดการอารมณ์  (อ่าน 306 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 12 ก.ย. 13, 11:49 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

การปรับตัวสู่บทบาทการเป็นแม่และพ่อ อาจทำเกิดความเครียดและกังวลใจ ความไม่มั่นใจเกิดขึ้น ในทั้งเรื่อง สุขภาพ การงาน และ ปัญหาภายในครอบครัว เรามีเคล็ดลับและแนวทางการบริหารจัดการอารมณ์

คุณแม่และคุณพ่อมือใหม่ นอกจากจะได้ความสุขของขวัญล้ำค่า คือลูกน้อย สุดที่รัก แต่ก็ย่อมตามมาด้วยความกังวลและเครียดกับสิ่งที่หลงเหลืออยู่หลังคลอด อาจจะนำมาซึ่งความไม่มั่นใจ และ ไม่มั่นคง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการปรับตัวเข้ากับลูกน้อย สาระปัญหาการการเลี้ยงลูก การปรับตัวสู่บทบาทการเป็นแม่และพ่อ , ความไม่มั่นใจ ไม่มั่นคงที่เกิดกับงานทั้งสิ้นล้วนแต่จะนำพาไปยังปัญหาอาการซึมเศร้า ที่มาจากคามเครียด ความกังวลใจของคุณแม่คุณพ่อทั้งนั้น ทางออกที่ดีเมื่อเกิดความเครียดและกังวลใจ ความไม่มั่นใจเกิดขึ้น ไม่ควรปล่อยให้สภาวะแบบนี้อยู่นานค่ะ เพราะมันจะกระทบกับความสมดุลหลายด้านด้วยกัน จึงควรรีบรับมือและจัดการกำจัดความไม่มั่นใจออกไป ดังนี้

1.คุณแม่จึงควรมีผู้ช่วยเลี้ยงลูกมากกว่า 1คน อาจจะเป็นคุณพ่อที่ช่วยเหลืองานอุปกรณ์ของลูกน้อย เช่น ผ้าอ้อม รถเข็นและอุปกรณ์ต่างๆที่จะช่วยอำนวยความสะดวกให้คุณแม่และลูก และงานเลี้ยงลูกเช่นงานเปลี่ยนผ้าอ้อม คุณพ่อต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับ อึ-ฉี่บ่อยๆของลูกน้อย มันไม่ง่ายนักที่จะต้องใส่ผ้าอ้อมให้กับเจ้าตัวน้อยที่มักไม่ค่อยให้ความร่วมมือเท่าไหร่ด้วยการดิ้นไปมาและร้องไห้โยเย แต่มันก็เป็นเรื่องที่ดีและน่ารักมากๆของการเป็นพ่อที่ดีและสามีที่น่ารักแบ่งเบาความเหน็ดเหนื่อยของคุณแม่

2.เรื่องงานบ้านคุณแม่ คุณพ่ออาจจะหาตัวช่วยโดยการเลือกอุปกรณ์เครื่องมือทำความสะอาดบ้าน ที่แบ่งเบาแรงงาน แบ่งเบาภาระงานบ้านไปได้พอสมควร หรือจะเป็นการจ้างพี่เลี้ยงที่ไว้ใจได้มาเลี้ยงลูกและดูแล เพื่อให้คุณแม่มีเวลาทำงานอย่างเต็มที่ไม่ห่วงลูกและงานบ้านมากจนไม่เป็นอันทำงาน

3.สร้างความสัมพันธ์อันดีภายในครอบครัวใหญ่ ช่วงที่ลูกเล็กการย้ายกลับไปอยู่บ้านคุณตาคุณยาย คุณปู่คุณย่า ถือเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย เพราะถ้าไม่นับเรื่องการเลี้ยงลูกที่จะมีคนช่วยเลี้ยงแล้ว เผลอๆ จะมีคนช่วยดูแลสั่นสอนคุณแม่และคุณพ่อมือใหม่แบบเราได้อย่างดีเลยล่ะคะ

4.อาหารการกินของลูกน้อย การให้นมปั๊มนมเก็บไว้ ระหว่างวันแล้ว สลับให้นมลูกกับคุณพ่อคนละคืน ก็ช่วยให้ทั้งคุณพ่อและคุณแม่ได้มีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วงเวลาที่ลูกน้อยจะตื่นขึ้นมากินนมกลางดึกนั้นอย่างน้อย 3-4เดือน อดทนไว้นะคะ

5.เรื่องสุขภาพกับการให้นมลูก ก็เป็นสิ่งจำเป็นทั้งคุณแม่และคุณพ่อ ไม่ว่าจะปัญหา หัวนมบอด น้ำนมน้อย น้ำนมไหลไม่หยุด หรือท่อน้ำนมอุดตัน ซึ่งทำให้คุณเครียด จนไม่รู้จะทำยังไง คงต้องพยายามอดทน หาข้อมูลศึกษากันไป ส่วนคุณพ่อเองแม้ไม่สามารถให้นมลูกแทนได้ แต่สามารถแสดงออก ถึงความเป็นห่วงและเอาใจใส่คุณแม่ได้ ด้วยการสรรหาอาหารบำรุงน้ำนมให้ และพาเธอไปพบกุมารแพทย์ ซึ่งจะให้คำแนะนำและช่วยแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในการให้นมบุตรได้

6.จัดวางอารมณ์ให้ถูกที่ถูกทาง อารมณ์เป็นที่มาของทุกความไม่มั่นใจ การบั่นทอนกำลังใจตัวเองด้วยการมองตัวเองในแง่ลบ เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่สูงส่งกว่า ล้วนบั่นทอนกำลังใจ ลดทอนความมั่นใจในตัวเอง เลิกความคิดที่จะมองตัวเองในแง่ลบ “ชอบตัวเองให้ได้ รักตัวเองให้เป็น มองแง่มุมมดีๆ กับตัวเอง” จะช่วยเป็นหลักให้คุณแม่มีกำลังใจที่ดีๆ ให้กับตัวองมากขึ้น

เคล็ดลับเหล่านี้อาจจะช่วยให้คุณแม่และคุณพ่อมือใหม่ พร้อมรับมือกับทุกปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้อย่างรอบคอบและมีสติ พร้อมกับมีครอบครัวใหม่ที่มีทั้งสุขภาพที่ดีมีจิตใจที่แข็งแรง เพราะสังคมที่ดีอยู่ที่พื้นฐานของครอบครัวที่ดีด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=3609&sub_id=41&ref_main_id=11



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  แม่  พ่อ  ผู้หญิง  เด็ก  ลูก แนวทาง การบริหารจัดการ อารมณ์ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม