หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีการดูแลดวงตา แบบ GUESS EYEWEAR  (อ่าน 163 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 24 ก.ย. 13, 18:21 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

วิธีการดูแลดวงตานำมาฝากสาวๆกัน
1.หัวใจของการดูแลดวงตา สิ่งแรกต้องเป็นการไม่ใช้ดวงตามาเกินขอบเขต เช่น ไม่ควรอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือไม่ อ่านหนังสือในที่แสงน้อย ถ้าจำเป็นล่ะก็ให้พักสายตาด้วยการมองต้นไม้ใบหญ้าหรือสีเขียว

2.กินอาหารที่มีวิตามินเอเป็นส่วนประกอบอย่างผักกวางตุ้ง ฝักทอง ที่จะช่วยในเรื่องรักษาดวงตาให้ไม่เสื่อมสภาพไว

3.สวมแว่นกันแดด เมื่อออกไปในบริเวณที่มีแสงแดดช่วยถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี

4.คนที่ชอบขับขี่จักรยานยนต์ ควรสวมหมวกนิรภัย (หมวกกันน๊อค) เพื่อความปลอดภัย และลมเข้าปะทะดวงตา

5.จัดการ อาการตาบวม ช้อนสะอาดชี่ตู้เย็นจนเย็นเฉียบมาประคบที่เปลือกตาเบาๆ จะทำให้อาการบวมบรรเทาลง

6.การใช้มือขยี้ดวงตา อาจเกินการติดเชื้อและเกิดอาการตาอักเสบได้ หากเกิดอาการระคายเคืองตา ให้ใช้น้ำสะอาดล้างแทน

7.การใช่ตาในการอ่านหนังสือต่อเนื่องเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้ตาเกิดอาการล้าได้ ถ้าเลือกได้ควรเลือกอ่านจากกระดาษที่มีเส้นเหลืองอ่อนๆ จะช่วยลดแสงสะท้อนได้ดีกว่ากระดาษสีขาว

8.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างการสดชื่น มีสุขภาพดี รวมทั้งดวงตาของเรา

9.หมั่นกระพริบตาเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะทำให้น้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตา ไม่เกิดการแสบตาหากตาบวม สามารถรักษาได้โดยการเอาช้อนแช่เย็น มาแตะเบาๆ ตรงบริเวณที่บวม

10.ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ควรพักสายตาอยู่เป็นระยะๆ เช่นหากมองจอคอมพิวเตอร์ ก็หันมองทางอื่นบ้าง หลับตาพักสายตาบ้าง


ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้สายตาเสื่อมเร็วกว่าปกติ

1.การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
2.แสงอุลตร้าไวโอเลตจากแสงแดด
3.ใช้สายตามากจากการเรียนและอ่านหนังสือ
4.อายุที่เพิ่มขึ้น
5.การสูบบุหรี่ หรืออยู่ในบริเวณที่สูบบุหรี่
6.ได้รับวิตามินสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ

วิธีการพักผ่อนสายตา

1.การใช้สายตาต่อเนื่อง เช่น การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาจทำให้สายตาเมื่อยล้าได้ ควรพักสายตา และบริหารดวงตาบ้างโดย

2.การกระพริบตา : การกระพริบตา ช่วยให้น้ำตาหล่อเลี้ยงได้ทั่วตา ช่วยลดการระคายเคืองตาได้

3.การใช้ฝ่ามือกดตาเบาๆ : ให้วางฝ่ามือบนเปลือกตาที่ปิดสนิท กดเบาๆ ประมาณ 1 นาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง จะรู้สึกสบายขึ้น

4.การมองไกล : ให้มองไกลไปจากจอ คอมพิวเตอร์อย่างน้อย 6 เมตร โดยมองไปยังต้นไม้ ใบหญ้าหรือวัตถุสีเขียว จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการปรับโฟกัสของเลนส์ตา

5.การกลอกตาเป็นวงกลม : ให้มองไปรอบๆ กว้างๆ ตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ และทวนเข็มนาฬิกาอีก 3 รอบ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการกรอกตาไปมา

สารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา

1. ลูทีน (Lutein) เป็นสารอาหารธรรมชาติกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพ และจอประสาทตา ทำหน้าที่ป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาโดยการลดอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา ร่างกายจำเป็นต้องได้รับลูทีนจากอาหาร โดยเฉพาะจากพืชผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ผักกาด ปวยเล้ง เป็นต้น และพบว่าการรับประทานลูทีนวันละ 6 มิลลิกรัม ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถึงร้อยละ 50

2. บิลเบอร์รี่สกัด (Bilberry extract) เป็นสารอาหารกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเลนส์ตา และสร้างความแข็งแรงให้กับคอลลาเจนซึ่งเป็นโครงสร้างของคอร์เนีย (Cornea) และเส้นเลือดฝอยในตา ทำให้เส้นเลือดฝอยไม่เปราะแตกง่าย และป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาขุ่นมัว อันเป็นสาเหตุของโรคต้อกระจก นอกจากนั้นยังช่วยการมองเห็นในที่มืด หรือที่ที่มีแสงสลัว ๆ ให้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย

3. เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่พบมากในแครอท ฟักทอง ร่างกายจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยการมองเห็นในที่มืด ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืน และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงดวงตา และป้องกันโรคตาหลายชนิด เช่น ต้อกระจก รวมถึงช่วยให้ผิวเยื่อเมือกในตาชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย

สนใจเนื้อหาสามารถติดตามรายละเอียดได้ที่ https://www.facebook.com/GuessEyewearTH


ขอบคุณที่มาจาก
http://www.goodhealthyproduct.com/content
http://www.dek-d.com/boy/16222/



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม