5 เทคนิคง่ายๆ สำหรับคนอยากหน้าอ่อนกว่าวัย รู้ไว้แล้วลองทำดู แอพฯ ไม่ต้อง 55
1. อาหารที่ให้พลังงานสูงทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น
การรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารประเภทแป้ง ไขมัน และของหวานที่มีน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญสารอาหารมาก ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น เป็นเหตุให้หน้าเราแก่เร็วขึ้น
2. ออกกำลังกายแต่พอดี
น้อยไปหรือฟิตไปหน้าเหี่ยวแน่ๆ ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกวันละ 30-45 นาที อาจมากกว่านี้หน่อยได้ แต่ม่ควรเอาตามดาราบางคนที่เข้าฟิตเนสทีต่อเนื่องหลายชั่วโมงเพราะร่างกายเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากขึ้นกว่าเดิม เป็นเหตุของความเสื่อมของร่างกาย กลายเป็นยิ่งฟิตยิ่งเหี่ยวซะงั้น
3. เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม
ตั้งแต่ 4 ทุ่มถึงตีสองเป็นช่วงที่ร่างกายหลับลึกและจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเพื่อเสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย ได้แก่ คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูกให้แข็งแรง ช่วยลดไขมันที่สะสมในร่างกาย ถ้าไม่อยากแก่ อย่านอนดึกจนเกินไป
4. เติมคอลลาเจนให้ผิวตั้งแต่ยังสาว
ปกติร่างกายคนเรามีการสร้างคอลลาเจนโดยธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวหนังเรียบเนียนและกระชับ แต่พอเลยอายุ 25 ไปแล้ว ร่างกายจะหยุดสร้าง และค่อยๆ สลายไป หนุ่มสาววัยทำงานจึงควรทานคอลลาเจนเพื่อเติมเต็มส่วนที่ขาดไป ซึ่งผลิตภัณฑ์คอลลาเจนสมัยนี้ก็มีให้เลือกหลากหลาย อย่างBella Nista Plus คอลลาเจนที่ทำให้คุณ ขาว ใส เด้ง ด้วย Lycopene เหมาะมากๆ สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและความสวยความงามในปัจจุบันเริ่มหันมาให้ความสนใจกับไลโคปีนมากขึ้นเพราะคุณสมบัติทำให้ผิวพรรณผ่องใสขาวอมชมพู ร่างกายของคนเราควรได้รับปริมาณไลโคปีน อย่างน้อย 6.5 มก.ต่อวัน ซึ่งเทียบได้กับการทานมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบในอาหาร 10 ครั้งต่อสัปดาห์
5. ดื่มนมมากไปกระดูกพรุน
ใครที่เคยคิดว่านมมีแคลเซียมเยอะ เลยต้องดื่มมากๆ กันโรคกระดูกพรุน รู้ไว้เลยว่ากำลังเข้าใจผิด เพราะในวัยผู้ใหญ่ไม่มีเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยนม และกรดแอมิโนบางอย่างในนมทำให้เลือดเป็นกรด ส่งผลให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระดูกไปในปัสสาวะ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่ ทางที่ดีเลือกทานแคลเซียมจากแหล่งอื่น ๆ เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ธัญพืช หรือเต้าหู้จะดีกว่า
ลองหาทานกันดู เราว่าก็มีประโยชน์ดีๆเหมือนกันนะ
https://www.facebook.com/Bellanista.BellaPlus
