หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: รู้หรือไม่! ทำไมต้องกินโปรตีนเพิ่ม…ในช่วงลดน้ำหนัก!  (อ่าน 303 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 3 พ.ย. 15, 11:17 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

หลายคนคงจะสงสัยใช่มั้ยล่ะ ว่าทำไมตอนลดน้ำหนัก…ถึงจะต้องกินโปรตีนเพิ่ม! วันนี้เลยเอา 4 เหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องกินโปรตีนเพิ่ม…มาฝากกัน

1. โปรตีน…ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ


Credit Pic: th-bodybuilding.com

การทานโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักคือต้องทานในปริมาณที่มากกว่าคนปกติ เพราะหากทานโปรตีนในปริมาณน้อย จะช่วยแค่ชดเชยพลังงานที่ขาดไปเท่านั้น ไม่เพียงพอที่จะไปสร้างหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเลย ซึ่งพอร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ทำให้ลดไขมันได้เร็วกว่าคนไม่ทานโปรตีน

2. โปรตีน…ช่วยลดความหิว


Credit Pic: beautiful-diet.com

กระบวนการย่อยและการดูดซึมโปรตีนต้องใช้เวลา และพลังงานมากกว่าแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพราะโครงสร้างของโปรตีนมีความซับซ้อน และมีอนุภาคที่ใหญ่ ทำให้อิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรต

3. โปรตีน…ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน


Credit Pic: women.thaiza.com

จากการวิจัยพบว่า กลุ่มที่ได้รับโปรตีนเยอะกว่า จะมีการเผาผลาญไขมันเพิ่มมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นและผิวหนังไม่เหี่ยวย้อย ซึ่งเป็นผลจากการที่ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจากการทานโปรตีน

4. โปรตีน…ช่วยเพิ่มความแข็งแรง


Credit Pic: women.sanook.com

ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอกับความต้องการอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปริมาณของมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง กล้ามเนื้อลีบ ผิวหนังหยาบกร้าน และเจ็บป่วยง่าย เพราะการขาดโปรตีนทำให้การสร้างภูมิต้านทานโรคของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง ร่างกายจึงอ่อนแอ ติดเชื้อโรคง่ายขึ้นอีกด้วย


Credit Pic: https://goo.gl/Zck6lx

ถ้าอยากจะเพิ่มโปรตีน แบบง่ายๆก็สามารถทานเวย์โปรตีนเชค แต่ราคาอาจค่อนข้างสูง หรือถ้าให้ง่ายยิ่งกว่านั้นแถมราคาย่อมเยา เลือก DUTCHIE GREEK STYLE YOGHURT เพื่อเติมโปรตีนให้ร่างกาย เพราะดัชชี่กรีกสไตล์มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า น้ำตาลน้อยกว่า รสชาติอร่อย แถมยังหาซื้อได้ง่ายและ ราคาก็สบายกระเป๋าอีกด้วย
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 19 พ.ย. 15, 11:42 น โดย populoket » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
รักเทอ
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 6 พ.ย. 15, 10:53 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณข้อมูลดีนะคะ
จะลองเอาไปทำดูบ้าง

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 6 พ.ย. 15, 10:59 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อันนี้น่าสน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
ถถถถถถถ
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 6 พ.ย. 15, 10:59 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เรื่องกินๆ คงทำง่ายกว่าออกกำลังกาย
55555

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม