หลายคนคงจะสงสัยใช่มั้ยล่ะ ว่าทำไมตอนลดน้ำหนัก…ถึงจะต้องกินโปรตีนเพิ่ม! วันนี้เลยเอา 4 เหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องกินโปรตีนเพิ่ม…มาฝากกัน
1. โปรตีน…ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
Credit Pic: th-bodybuilding.com
การทานโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักคือต้องทานในปริมาณที่มากกว่าคนปกติ เพราะหากทานโปรตีนในปริมาณน้อย จะช่วยแค่ชดเชยพลัง
งานที่ขาดไปเท่านั้น ไม่เพียงพอที่จะไปสร้างหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเลย ซึ่งพอร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ทำให้ลดไขมันได้เร็วกว่าคนไม่ทานโปรตีน
2. โปรตีน…ช่วยลดความหิว
Credit Pic: beautiful-diet.com
กระบวนการย่อยและการดูดซึมโปรตีนต้องใช้เวลา และพลังงานมากกว่าแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพราะโครงสร้างของโปรตีนมีความซับซ้อน และมีอนุภาคที่ใหญ่ ทำให้อิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรต
3. โปรตีน…ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
Credit Pic: women.thaiza.com
จากการวิจัยพบว่า กลุ่มที่ได้รับโปรตีนเยอะกว่า จะมีการเผาผลาญไขมันเพิ่มมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นและผิวหนังไม่เหี่ยวย้อย ซึ่งเป็นผลจากการที่ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจากการทานโปรตีน
4. โปรตีน…ช่วยเพิ่มความแข็งแรง
Credit Pic: women.sanook.com
ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอกับความต้องการอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปริมาณของมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง กล้ามเนื้อลีบ ผิวหนังหยาบกร้าน และเจ็บป่วยง่าย เพราะการขาดโปรตีนทำให้การสร้างภูมิต้านทานโรคของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง ร่างกายจึงอ่อนแอ ติดเชื้อโรคง่ายขึ้นอีกด้วย
Credit Pic: https://goo.gl/Zck6lx
ถ้าอยากจะเพิ่มโปรตีน แบบง่ายๆก็สามารถทานเวย์โปรตีนเชค แต่ราคาอาจค่อนข้างสูง หรือถ้าให้ง่ายยิ่งกว่านั้นแถมราคาย่อมเยา เลือก DUTCHIE GREEK STYLE YOGHURT เพื่อเติมโปรตีนให้ร่างกาย เพราะดัชชี่กรีกสไตล์มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า น้ำตาลน้อยกว่า รสชาติอร่อย แถมยังหาซื้อได้ง่ายและ ราคาก็สบายกระเป๋าอีกด้วย
