รับประกันกล้ามมาแน่นอน สำหรับคนที่รักในการออกกำลังกาย ว่านอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การเลือกอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะอาหารที่เราทานเข้าไปมันจะส่งผลให้กับร่างกายแน่นอน วันนี้เราเลยเอา 4 เมนูเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไล่ไขมัน สุดฮิตที่ทั้ง Healthy และก็อร่อยมาฝากคนที่รักการออกกำลังกายกัน
1. DUTCHIE GREEK STYLE YOGHURT
Credit Pic: https://goo.gl/Zck6lx
ตอนนี้คนรักการออกกำลังกายหันมากิน “กรีกโยเกิร์ต” กันเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพราะกรีก/กรีกสไตล์โยเกิร์ตมีโปรตีนสูง 2 เท่าของโยเกิร์ตทั่วไป ไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย เหมือนอย่าง DUTCHIE GREEK STYLE YOGHURT ก็เป็นตัวเลือกที่หาทานสะดวกสุดๆ รสชาติก็อร่อย แถมราคาไม่แพงด้วย
2. แซนวิชไก่ใส่ผัก
Credit Pic: http://goo.gl/RMuulv
เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมากๆ รสชาติถูกปาก แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เพราะมีสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ สามารถเพิ่มคุณค่าทางอาหารโดยการใช้ขนมปังโฮลวีต เพิ่มผักที่ชอบทาน หรือจะตบท้ายด้วยไข่ดาวสักฟองก็ยังได้
3. สมูทตี้ผลไม้
Credit Pic: http://goo.gl/K8244s
เป็นอีกหนึ่งเมนูง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้เองได้ แต่ควรเลือกโยเกิร์ตไขมัน 0% จะได้ไม่ต้องกังวลกับปริมาณแคลอรี่จากน้ำตาล ทีนี้ก็เลือกผลไม้ตามที่คุณชื่นชอบ และปั่นรวมกันได้เลย หรือจะใช้กรีกสไตล์โยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง อิ่มท้อง แถมผสมเวย์อีกด้วย
4. พุดดิ้งเชียมิกซ์ผลไม้
Credit Pic: http://goo.gl/WtX712
ปิดท้ายด้วยเมนูที่เฮลท์ตี้สุดๆ กับ “พุดดิ้งเชียมิกซ์ผลไม้” ที่ทั้งถูกปากและถูกใจคนรักการออกกำลังกายอย่างแน่นอน เพราะมีทั้งเมล็ดเชีย นมสด และผลไม้ที่ดีต่อร่างกาย อย่าง สตรอเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, โกจิเบอร์รี่ และยิ่งไม่ต้องพูดถึงรสชาติ เพราะทุกคำที่สัมผัส เชื่อเลยว่าจะต้องเลิฟแน่นอน :D
