หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: รู้ใจวัยทอง กับพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก และเพิ่มฮอร์โมนให้กับร่าง  (อ่าน 59 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 17 ม.ค. 18, 17:11 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เมื่อเราก้าวเข้าสู่ วัยทอง จะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่กับร่างกาย ทั้งเรื่องฮอร์โมน รวมไปถึงอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น กระดูก ดังนั้นเราจึงต้องทำความเข้าใจ พร้อมรับมือ กับการเข้าสู่วัยทอง เพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย และจิตใจของเรา

เราอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป นอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพ กระดูก ยังช่วยในเรื่องของอารมณ์ได้อีกด้วย



เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกมากขึ้น

เมื่อเข้าสู่ วัยทอง แล้ว กระดูกของเราสามารถเสื่อมสภาพได้ง่าย ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็ว วัยทองจึงจำเป็นอย่างมากในการเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อลดความเสี่ยง หรือชะลอ การเกิดโรคกระดูกพรุน อาหารที่มีแคลเซียมสูง มีให้เราเลือกมากมายเลยค่ะ เช่น ผักใบเขียว ลูกพรุน นม ปลาตัวเล็ก และยังมีอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากแคลเซียมแล้ว วิตามินดี ก็สำคัญไม่แพ้กันเลยค่ะ วิตามินดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมให้กับร่างกายของเรา อาหารที่ควรลด ชา กาแฟ น้ำอัดลม คาเฟอีนจะไปลดประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย

ดูแลรักษาหัวใจ

วัยทอง จะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ เพิ่มมากขึ้น เราจึงควรรับมือด้วยการทานอาหารที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ อาหารที่มีไขมันโอเมกา 3 ช่วยลดไขมันที่ไม่ดีในหลอดเลือด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทะเลน้ำลึก นอกจากปลา การทานผักต่าง ๆ ก็สามารถลดไขมันในหลอดเลือดได้ดีไม่แพ้กันเลยค่ะ

ฮอร์โมนแห่งความสุข

ยิ่งอายุมากขึ้น การหลั่งสารแห่งความสุขจะยิ่งน้อยลง เมื่อฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองลดลง ทำให้ความสุขของเราลดตามไปด้วย แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารที่จะช่วยเพิ่มปริมาณสารแห่งความสุขนี้ได้ อาหารเหล่านั้นก็คือ กล้วย ไข่ ข้าวกล้อง และแซลมอน เป็นต้น

ใส่ใจในน้ำหนัก

ในช่วงอายุที่มากขึ้น ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะลดลง เราจะเห็นได้ชัดว่าคนวัยทองจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ง่าย กว่าแต่ก่อน หากเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนอยู่แล้ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของตัวเอง เพื่อไม่ให้มีน้ำหนักที่มากเกินไป จะนำพาโรคต่าง ๆ มาสู่เราได้ค่ะ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ กระดูกอาจรับน้ำหนักตัวของเราไม่ไหว จนเกิดความเสียหายได้ค่ะ

หาตัวทดแทนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง)

ใน วัยทอง อย่างที่ทราบกันคือ ระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลง ซึ่งจะส่งผลมากมายกับร่างกาย ดังนั้นในวัยทองควรมองหาตัวแทนของ ฮอร์โมนเพศหญิง สารที่สามารถทดแทนเอสโตรเจนได้ คือ สารไฟโตเอสโตรเจน ( Phytoestrogen ) ขอยกตัวอย่างสมุนไพร ที่มีสารไฟ
โตเอสโตรเจนนะคะ

โสมตังกุย มิกซ์ มีสารไฟโตเอสโตรเจน ( Phytoestrogen ) ซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์ได้คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ( estrogen ) ในร่างกายของผู้หญิง โดยปกติร่างกายของผู้หญิงจะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนขึ้นมาจากรังไข่ เมื่อผู้หญิงมีอายุมากกว่า 50 ปี หรือ หมดประจำเดือนไปแล้ว รังไข่จะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงมาก ทำให้ร่างกายของผู้หญิงมีความเสื่อมโทรมเร็ว ผิวหนังมีริ้วรอย มีอาการวัยทอง นอนไม่หลับ และเกิดโรคกระดูกพรุนเร็วขึ้น ฯลฯ



สารไฟโตเอสโตรเจนใน โสมตังกุย มิกซ์ นี้นอกจากจะทำให้ความเป็นผู้หญิงอยู่คงที่สมบูรณ์ดีแล้ว ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ รวมถึงการลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังลดการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

เพื่อไม่ให้มีปัญหาในด้านสุขภาพ ที่เกิดจากการเข้าสู่ วัยทอง เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ให้เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ เท่านี้เราก็มีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วค่ะ เพียงเราเข้าใจ และปรับเปลี่ยน เรายังมีเกร็ดความรู้อีกมากมายจากคุณหมอ และผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก และวัยทอง สามารถเข้าไปศึกษาเรื่องอื่น ๆ ได้ที่นี่เลยค่ะ http://www.cal-t.com/
หรือเข้ามาพูดคุยเกร็ดความรู้ด้านสุขภาพกระดูกกับคุณหมอ ได้ที่ https://www.facebook.com/CalTthailand/?ref=br_rs

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  วัยทอง  โสมตังกุย มิกซ์  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม