หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว  (อ่าน 11 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 19 มี.ค. 20, 15:51 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

โรค ข้อเข่าเสื่อม คือ ภาวะที่กระดูกอ่อนผิวข้อเข่ามีการสึกหรอและเสื่อมอย่างช้า ๆ และจะเป็นมากขึ้นตามเวลาที่ผ่านไป พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดอาการปวดเข่า เข่าบวม ข้อยึดติด มีเสียงดังในเข่า หรือบางทีก็มีอาการปวดหัวเข่าที่มาจากสาเหตุอื่น ๆ อย่างเช่น การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การทำกิจกรรมที่มีแรงกดต่อข้อเข่ามาก เช่น การนั่งคุกเข่า พับเพียบ ขัดสมาธิ ขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ เป็นต้น ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการกระทำที่อาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรค ข้อเข่าเสื่อม และหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้วเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อข้อเข่าได้ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราเอง โดยอาหารที่จัดว่ามีประโยชน์ช่วยให้ไม่เป็น ข้อเข่าเสื่อม ได้เร็วมีดังนี้

อาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้ ข้อเข่าเสื่อม เร็ว
1. ควรกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เพราะแร่ธาตุชนิดนี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน อาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียม ได้แก่ โยเกิร์ต เนยแข็ง แต่ควรเลือกชนิดไขมันต่ำ ผักสีเขียว บรอกโคลี คะน้า ปลาเค็ม ปลาเล็กปลาน้อยที่เคี้ยวทั้งกระดูกได้ งาดำ เต้าหู้

2. กินส้มหรือผลไม้รสเปรี้ยวแทนขนมจะดีต่อสุขภาพข้อมากกว่า เนื่องจากมีงานวิจัยสนับสนุนว่า วิตามินซีและสารแอนติออกซิแดนต์ในส้ม หรือผลไม้รสเปรี้ยวช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรค ข้อเข่าเสื่อม ได้

3. เพิ่มสีสันให้อาหารของคุณ กินผักและผลไม้ที่มีสีสันหลากหลาย เช่น มะเขือเทศสีแดง แครอตสีส้ม กะหล่ำปลีสีม่วง ข้าวโพดและฟักทองสีเหลือง ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เพราะในผักและผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยใยอาหาร สารแอนติออกซิแดนต์ ซึ่งเป็นสารอาหารบํารุงข้อ

4. กินปลาทะเลน้ำลึกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเฉพาะปลา แซลมอนและปลาแมคเคอเรล เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า-3สูง จากงานวิจัยพบว่า สารอาหารชนิดนี้สามารถช่วยให้ข้อแข็งแรงและลดอาการปวดและอักเสบในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบได้ โดยหลีกเลี่ยงการปรุงด้วยวิธีทอดหรือผัด แนะนําให้ใช้วิธีย่างหรือนึ่งแทนเพื่อลดปริมาณแคลอรีจากน้ำมัน

นอกจากนี้ก็อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีเกลือ น้ำตาล ไขมันสูง ไม่ดื่มเหล้าเบียร์มากเกินไปเพราะมันจะไปกระตุ้นให้ ข้อเข่าเสื่อม และอักเสบรวมไปจนถึงเพิ่มอาการปวดข้อที่รุนแรงขึ้นได้ค่ะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 6 เม.ย. 20, 05:21 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เราคนนึงค่ะ หัวเข่าบวมอักเสบ เวลาลงขึ้นลงบันไดเสียงข้อเข่าขัดกันดังก๊อบแก๊บตามจังหวะการเดินเลย เพราะชอบนั่งขัดสมาธิทำงานกับโต๊ะญี่ปุ่นนี่แหล่ะ จนต้องไปหาหมอ ได้ยาฉีดพ่นไปบริเวณข้อต่างๆตามที่ปวด ของยูนิเสปรย์ ก็ช่วยได้เยอะนะคะ แต่ระยะยาวเน้นกินเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น แล้วก็เสริมด้วยกูลโคซามีนของแบลคมอร์สไปด้วยค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:   ข้อเข่าเสื่อม  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม