หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อาหารคีโตเจนิกคืออะไร?  (อ่าน 21 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 19 ก.ย. 20, 15:39 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 
มันคืออะไร?

“ คีโตเจนิก” เป็นคำเรียกของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่นอาหารแอตกินส์) แนวคิดคือให้คุณได้รับแคลอรี่มากขึ้นจากโปรตีนและไขมันและน้อยลงจากคาร์โบไฮเดรต คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเช่นน้ำตาลโซดาขนมอบและขนมปังขาวให้มากที่สุด

มันทำงานอย่างไร

เมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 50 กรัมต่อวันในที่สุดร่างกายของคุณก็จะหมดเชื้อเพลิง (น้ำตาลในเลือด) ที่สามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปจะใช้เวลา 3 ถึง 4 วัน จากนั้นคุณจะเริ่มสลายโปรตีนและไขมันเพื่อเป็นพลังงานซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ สิ่งนี้เรียกว่าคีโตซีส สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารคีโตเจนิกเป็นอาหารระยะสั้นที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักมากกว่าการแสวงหาประโยชน์ต่อสุขภาพ

ใครใช้มัน?

ผู้คนมักใช้อาหารคีโตเจนิกในการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถช่วยจัดการสภาวะทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคลมบ้าหมูได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยผู้ที่เป็นโรคหัวใจโรคสมองบางชนิดและแม้กระทั่งสิว แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านเหล่านั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อดูว่าการรับประทานอาหารคีโตเจนิกปลอดภัยหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 1

ลดน้ำหนัก

อาหารคีโตเจนิกอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในช่วง 3 ถึง 6 เดือนแรกมากกว่าอาหารอื่น ๆ อาจเป็นเพราะต้องใช้แคลอรี่ในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานมากกว่าที่จะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและโปรตีนสูงจะทำให้คุณพอใจมากขึ้นดังนั้นคุณจึงกินน้อยลง แต่ก็ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

โรคมะเร็ง

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ให้ร่างกายใช้หรือเก็บน้ำตาลไว้เป็นเชื้อเพลิง อาหารคีโตเจนิกช่วยให้คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงนี้ได้อย่างรวดเร็วคุณจึงไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการ - และสร้างอินซูลินน้อยลง ระดับที่ต่ำกว่าเหล่านี้อาจช่วยป้องกันคุณจากมะเร็งบางชนิดหรือแม้แต่ชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

โรคหัวใจ

ดูเหมือนแปลกที่อาหารที่เรียกร้องให้มีไขมันมากขึ้นสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่“ ดี” และลดคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ได้ แต่อาหารที่เป็นคีโตเจนิกก็เชื่อมโยงกับสิ่งนั้น อาจเป็นเพราะระดับอินซูลินที่ลดลงซึ่งเป็นผลมาจากอาหารเหล่านี้สามารถหยุดร่างกายของคุณไม่ให้สร้างคอเลสเตอรอลมากขึ้น เกม PGslot เกมสล็อต สล็อตเว็บใหญ่ที่สุดในประเทศ นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงแข็งภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคหัวใจอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันไม่ชัดเจน ผลกระทบเหล่านี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน

สิว

คาร์โบไฮเดรตเชื่อมโยงกับสภาพผิวนี้ดังนั้นการลดลงอาจช่วยได้ และการลดลงของอินซูลินในอาหารคีโตเจนิกอาจช่วยหยุดการเกิดสิวได้เช่นกัน (อินซูลินอาจทำให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนอื่น ๆ ที่นำไปสู่การแพร่ระบาดได้) ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าอาหารมีผลต่อสิวมากเพียงใด

โรคเบาหวาน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำดูเหมือนจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณต่ำลงและสามารถคาดเดาได้มากกว่าอาหารอื่น ๆ แต่เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานมันจะสร้างสารประกอบที่เรียกว่าคีโตน หากคุณเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะประเภทที่ 1 คีโตนในเลือดมากเกินไปอาจทำให้คุณป่วยได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องร่วมมือกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ

โรคลมบ้าหมู

อาหารคีโตเจนิกช่วยควบคุมอาการชักที่เกิดจากภาวะนี้มาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1920 แต่อีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องร่วมมือกับแพทย์เพื่อหาคำตอบว่าอะไรเหมาะกับคุณหรือบุตรหลานของคุณ

ผลข้างเคียง

คนทั่วไปมักไม่ร้ายแรง: คุณอาจมีอาการท้องผูกน้ำตาลในเลือดต่ำเล็กน้อยหรืออาหารไม่ย่อย บ่อยครั้งที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจทำให้เกิดนิ่วในไตหรือกรดในร่างกายของคุณในระดับสูง (ภาวะเลือดเป็นกรด) ผลข้างเคียงอื่น ๆ อาจรวมถึง "ไข้หวัดใหญ่คีโต" ซึ่งอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะอ่อนแรงและหงุดหงิด กลิ่นปาก; และความเหนื่อยล้า

อ้างอิงจาก webmd
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม